Wiosna już za rogiem! 🌼🌞 Przygotujmy się więc na jej spotkanie, mając na uwadze własną kondycję. 🚶♂️💪 Czas zimowego lenistwa powoli dobiega końca, a wiosna niesie ze sobą nową energię i chęć do działania. To idealny moment, aby zadbać o swoją kondycję i przygotować się na nadchodzące cieplejsze dni. Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem biegania, jazdy na rowerze, czy spacerów, warto zacząć od małych kroków, które pomogą ci wrócić do formy po zimie.
Potrzebujesz:
- podkład muzyczny: dowolnym o „żywym” charakterze 🙂
Ustawienie: koło/rozsypka
W tej zabawie możemy puścić wodze fantazji i wymyślać przeróżne techniki poruszania się.
1. Włącz muzykę.
2. Chwilę stójcie w bezruchu skupiając się na oddychaniu (wdech nosem, wydech buzią).
3. Hasło: START – dzieci zaczynają swój ruch (w dowolnym stylu).
4. Zatrzymaj muzykę i zapowiedz technikę poruszania się np.:
Kiedy zacznie grać muzyka poruszamy się tak, aby na ziemi były tylko: jedna noga i dwie ręce.
5. Włącz muzykę —> dzieci realizują polecenie.
6. Powtarzamy pkt.4 i 5 dowolną ilośc razy.
Techniki poruszania się, które zastosowałem:
- Idziemy na dwóch nogach
- Idziemy na jednej nodze (nie sugerujemy skoków – dzieci muszą same na to wpaść)
- Idziemy na jednej nodze i jednej ręce
- Idziemy na jednej nodze i dwóch rękach
- Idziemy na dwóch nogach i jednej ręce
- Idziemy bez nóg (nie sugerujemy czołgania się –> dajmy się dzieciom wykazać kreatywnością)
- Idziemy bez nóg i rąk (chodzi o zwykłe turlanie się 🙂
Masz jeszcze jakiś pomysł? Nie czekaj, tylko go zastosuj 🙂
